Die Angst vor COVID-19 kann Sie emotional belasten, insbesondere wenn Sie bereits mit einer Angststörung leben. Aber Sie sind nicht machtlos. Diese 5 Tipps helfen Ihnen, diese stressige Zeit zu überstehen.
- Ihre Ängste verstehen
Es ist eine beängstigende Zeit. Wir befinden uns mitten in einer weltweiten Pandemie, die Städte und sogar ganze Länder lahmlegt. Wir alle beobachten die Schlagzeilen und fragen uns: Was wird als Nächstes passieren?
Für viele Menschen ist die Unsicherheit im Zusammenhang mit dem Coronavirus am schwierigsten zu handhaben. Wir wissen nicht, wie genau wir betroffen sein werden oder wie schlimm es werden kann. Und das macht es allzu leicht, eine Katastrophe im Kopf auszulösen und in überwältigende Angst und Panik zu verfallen. Aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um mit Ihren Ängsten und Befürchtungen in dieser Krise fertig zu werden. Bitten Sie zum Beispiel jemanden Zuverlässigen, Ihnen wichtige Neuigkeiten mitzuteilen, sodass Sie Medien meiden können, aber trotzdem auf dem neuesten Stand sind.
- Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können
Wenn Sie das Gefühl haben, in Angst vor dem, was passieren könnte, gefangen zu sein, versuchen Sie, Ihren Fokus auf Dinge zu verlagern, die Sie kontrollieren können. Zum Beispiel können Sie nicht kontrollieren, wie schwer der Ausbruch des Coronavirus in Ihrer Stadt ist, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihr persönliches Risiko zu verringern, wie zum Beispiel:
- Häufiges Händewaschen mit Seife und Wasser
- Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren (insbesondere Augen, Nase und Mund)
- Bleiben Sie zu Hause
- Vermeiden Sie Menschenansammlungen
- Vermeiden Sie alle nicht unbedingt notwendigen Einkäufe und Reisen
- Halten Sie einen Abstand von 1,5-2,0 Metern zu anderen Personen
- Ausreichend Schlaf, was zur Unterstützung Ihres Immunsystems beiträgt
