2020-04-10
Wir möchten Ihnen gerne ein paar Tipps geben, um mit dem Rauchen aufzuhören:
- Erstellen Sie eine Liste von Gründen: Denken Sie bei der Zusammenstellung Ihrer Liste über die Vor- und Nachteile des Rauchens nach. Die Liste hilft Ihnen dabei, Ihre Prioritäten zu erkennen, wenn Sie den Drang verspüren zur Zigarette zu greifen.
- Legen Sie ein Datum fest: Damit wird eine Absicht gesetzt und es fällt Ihnen leichter am festgelegten Datum aufzuhören. Versuchen Sie ein paar Tage vor dem großen Datum eine andere Marke zu rauchen, damit Ihnen das Rauchen nicht mehr so angenehm erscheint.
- Ändern Sie Ihre Ernährung: Forscher haben herausgefunden, dass einige Nahrungsmittel, darunter auch Fleisch, Zigaretten befriedigender machen können. Käse, Obst und Gemüse können sie dagegen ekelhaft schmecken lassen. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten oder Ihre Essensroutine, indem Sie zum Beispiel zuerst den Abwasch machen und nicht nach dem Essen gleich auf den Balkon laufen, um eine zu rauchen.
- Ändern Sie Ihr Getränk: Alkohol, Cola, Tee und Kaffee lassen Zigaretten besser schmecken. Wechseln Sie zu Wasser oder Saft, um sich dem Rauchen langsam zu entziehen.
- Beziehen Sie Freunde und Familie ein: Geben Sie bekannt, dass Sie mit dem Rauchen aufhören. So fällt es Ihnen leichter, weil Sie Ihr Versprechen nicht brechen und Ihre Liebsten nicht enttäuschen wollen.
- Werden Sie aktiv: Bewegung wirkt als Ablenkung und setzt gleichzeitig Endorphine frei, die Ihre Stimmung anheben. Das kann besonders in der ersten Phase der Raucherentwöhnung wichtig sein.
- Seien Sie nett zu sich selbst: Seien Sie nicht sauer auf sich, wenn Ihnen die Raucherentwöhnung schwerfällt. Sie sind auch nur ein Mensch, aber wir sind uns sicher, dass Sie Ihr Ziel erreichen werden und mit dem Rauchen aufhören.
