essen & trinken tag frühstück schoko-chia- overnight-oats mit banane und kaki mittagessen süsskartoffel- salat to go mit kichererbsen abendessen seelachs auf lauchgemüse mit frischkäse snack knäckesnack mit gurke und tomate banane längs in scheiben schneiden und an die innenseiten und ebenfalls hineingeben chiasamen und haferflocken mit kakao und joghurt verrühren ins glas füllen und über nacht in morgen mit schokostreuseln bestreut servieren tomate und gurke in dünne scheiben schneiden knäckebrot mit frischkäse bestreichen und salzen gurken- und tomatenscheiben darauflegen und mit käse und kräutern bestreuen brokkoli hineingeben und weitere in streifen und frühlingszwiebel in rispentomaten halbieren und mit zwiebel und sonnenblumen- und pfeffer mischen und über den salat geben haselnüsse kartoffeln in salzwasser garen meerrettich mit zitronensaft und kartoffeln servieren gemacam scanel negan nit fisc
