gesundheit & beauty heute gut geschlafen? abends im bett und können ein- en fast die ganze nacht herum bis sie endlich mal zur ruhe kommen gut einschlafen können bier zum abend hilft zwar wunderbar te glas lässt uns unruhiger schlafen sere tiefschlafphasen messbar gestört auch der kaffee nach dem essen am abend sorgt bei vielen menschen für kei- sechs stunden vor dem schlafengehen auf kaffee verzichten - also bereits ab schon nach dem espresso am mittag auf weiteren kaffee im tagesverlauf ver- gy-drinks mes & co.? dann sollten sie ein solches junkfood-essen nach möglichkeit mittags da insbesondere die ungesättigten fette wer dann noch cola oder limonade kurz vor dem schlafengehen zusätzlich hat- te besser auch keine schokolade vor wachmacher theobromin für einen wann zu abend essen? zu jenem menschen gehö- möglichst drei bls vier stunden sollten zwischen abendessen und schoki am abend nicht greifen sie besser zu voll- sehr dunkle und kakaohal- tige schokolade macht sie hupferl ist aber völlig okay - wenn wacher und verhindert so • kohlenhydrate oder elweiß? am einen ruhigen schlaf besten ist eine gesunde mischung
